갱년기에 좋은 석류 효능 효과 및 부작용

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석류는 수천 년 동안 약용으로 사용되어 온 과일로 항산화, 비타민, 미네랄, 그리고 섬유질이 풍부합니다. 석류의 효능은 광범위하게 연구되어 왔으며 현재는 갱년기 여성에게 좋다고 알려진 천연 식물성 에스트로겐이 다량으로 함유되어 인기가 좋은 과일 중에 하나입니다. 석류에 함유된 성분들 통해 우리 몸에 어떤 효능과 효과를 주는지 아래와 같이 알아보겠습니다.

 

 

출처: 어도비스톡/ 석류

 

석류의 효능 효과

 

항산화

석류는 활성산소의 손상으로부터 몸을 보호하는 화합물인 항산화제의 풍부한 공급원이라 할 수 있습니다. 활성산소는 세포를 손상시키고 노화와 질병에 기여할 수 있는 불안정한 분자로 이 활성산소를 억제하는 석류는 적포도주나 녹차보다 항산화 작용이 높은 것으로 밝혀졌습니다.

항염증

석류는 항염증 작용을 하는 화합물을 함유하고 있습니다. 염증은 부상이나 감염에 대한 신체의 자연스러운 반응이지만, 만성 염증은 심장병, 암, 당뇨병을 포함한 많은 질병의 발병에 기여할 수 있습니다. 석류는 이러한 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

심장 건강

석류는 심장 건강에 몇 가지 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심장으로의 혈류를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 효과들은 전 세계적으로 사망의 주요 원인인 심장질환의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

암 예방

석류는 항암 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 연구에 따르면 암세포의 성장을 억제하고 심지어 일부 유형의 암세포에서 세포사멸을 유발할 수도 있다는 것을 보여주었습니다. 특히 유방암, 전립선암, 대장암, 그리고 폐암을 예방하고 치료할 수 있는 잠재력으로 연구되어 왔습니다.

당뇨병 관리

석류는 당뇨병이 있는 사람들에게 잠재적인 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 혈당 수치를 낮추고, 인슐린 저항성을 줄여주며 이러한 효과는 전반적인 신진대사 건강을 개선하고 당뇨병 관련 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

피부 건강

석류는 피부 건강에 이로운 것으로 밝혀졌습니다. 자외선 및 환경 오염물질로부터 피부를 보호하는데 도움이 될 수 있습니다. 석류 추출물은 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 수분을 개선하여 잔주름과 주름을 줄이는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

요약하자면, 석류는 높은 산화 방지와 항염증 특성 때문에 많은 잠재적인 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 피부 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 심장병, 암, 당뇨병, 그리고 다른 만성 질환으로부터 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 내 몸에 맞는지의 여부는 건강 전문상담사와 필히 확인 후 섭취하는 것 이 좋겠습니다.

 

 

출처: 어도비스톡/ 석류

 

 

석류의 부작용

 

석류는 항산화제, 비타민, 미네랄의 높은 함량 때문에 많은 건강상의 이점을 가진 과일입니다. 하지만, 다량으로 섭취 또는내 몸과 맞지 않을 경우 발생되는 부작용이 아래와 같이 생길 수 있으니 참고 바랍니다.

 

알레르기 반응

석류는 일부 사람들, 특히 과일이나 꽃가루에 알레르기가 있는 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 반응의 증상에는 가려움, 붓기, 두드러기 또는 호흡 곤란이 포함될 수 있습니다.

소화 문제

석류에 다량으로 함유된 섬유질과 천연 당분으로 인해 석류 주스로 마실 경우 설사, 메스꺼움, 그리고 위경련과 같은 소화기 문제를 일으킬 수 있습니다.

약물방해

석류 주스는 혈액 희석제, 스타틴, 그리고 고혈압 치료에 사용되는 일부 약물을 포함한 특정 약물을 방해할 수 있습니다. 이 경우 부작용이 발생할 수 있으며 특히 기존 질병이 있는 사람에겐 위험할 수 있으니 필히 건강전문가와 상담 후 섭취할 것을 권고드립니다.

저혈압

석류 주스는 고혈압이 있는 사람들에게는 유익할 수 있지만 저혈압이 있는 분들에게는 위험할 수 있습니다.

신장결석

석류에는 옥살산염을 함유하고 있는데, 옥살산염에 취약한 사람들의 신장 결석 형성에 기여할 수 있습니다.

치아 문제

석류 주스를 정기적으로 마실 시 높은 당도 때문에 충치나 에나멜의 침식과 같은 치아 문제를 일으킬 수 있습니다.

약물 상호 작용

석류는 일부 항생제, 항우울제, 그리고 소염제를 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

혈당 수치

석류 주스는 당도가 높아 당뇨병이 있는 사람들이나 당뇨병에 걸릴 위험이 있는 사람들에게 혈당 수치의 급격한 증가를 일으킬 수 있습니다.

 

일반적으로, 석류는 적당히 먹을 수 있는 안전하고 건강한 과일입니다. 하지만, 기존의 갖고 있는 질병, 알레르기가 있거나 약을 복용하고 있는 사람들은 석류나 석류 주스를 마시기 전에 건강 관리자와 상의하여 섭취하는 것을 권고드립니다.