체중감량에 좋은 녹차의 효능과 부작용

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입춘이 지나고 날씨가 점차 따뜻해지고 있습니다. 입고 있던 두꺼운 외투를 벗을 시기가 오고 있다는 뜻이죠. 그럼 자연스레 얇은 옷을 입어야 하고 그로 인해 몸의 실루엣이 드러나게 되면서 체중관리, 몸매 관리를 해야 할 텐데요. 아주 오래전부터 다이어트에 좋다고 알려진 녹차의 효능을 통해 체중감량 외 우리 몸에 어떤 좋은 작용을 하는지 아래와 같이 알아보겠습니다.

 

 

녹차밭

 

녹차의 간단 특징

녹차는 전 세계 사람들이 소비하는 인기 있는 차입니다. 카멜리아 시넨시스 식물의 잎으로 만든 것으로 독특한 맛과 향, 색깔을 가지고 있다는게 특징입니다. 녹차는 많은 건강상의 이점을 가지고 있다고 믿고 있으며, 그 효과는 연구원들에 의해 광범위하게 연구되어 왔으며 그 효과의 몇 가지를 아래와 같이 소개합니다.

 

 

녹차잎

 

녹차의 효능

 

1. 항산화

녹차에는 활성산소로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 폴리페놀로 알려진 높은 수준의 항산화제가 포함되어 있습니다. 활성산소는 세포를 손상시키고 암, 심장병, 알츠하이머 병과 같은 만성 질환의 발병에 기여할 수 있는 불안정한 분자입니다.

2. 뇌 기능 향상

녹차는 기억력, 반응 시간, 그리고 기분을 포함한 뇌의 기능을 개선하는데 도움이 되는 천연 자극제인 카페인을 함유하고 있습니다. 녹차의 카페인은 다른 카페인이 함유된 음료들에 비해 초조함이나 불안함을 유발할 가능성이 적다고 합니다.

 

3. 심장 질환 위험 감소

연구에 따르면 녹차를 마시는 것이 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈압을 낮춤으로써 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 녹차의 항산화제는 혈관 기능을 향상시키고 혈전의 위험을 줄이는데도 도움을 준다고 알려져 있습니다.

4. 체중 감량

다이어트에 좋다고 알려져 있는 녹차는 실제로도 체중 감량에 큰 효과가 있다고 알려져 있습니다. 연구에 따르면 녹차에 들어 있는 폴리페놀은 신진대사를 증가시키고 지방 연소를 촉진시켜 체중과 체지방을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 암의 위험 감소

녹차는 높은 수준의 항산화제 때문에 항암 효과가 있다고 알려져 있습니다. 일부 연구에 따르면 녹차를 마실 경우 유방암, 폐암, 전립선암, 그리고 대장암을 포함한 다양한 유형의 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다.

 

 

녹차

 

전반적으로, 녹차는 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있는 안전하고 건강한 음료로 간주됩니다. 하지만, 녹차의 효과는 차의 품질, 준비 방법, 그리고 개인의 전반적인 건강 상태와 같은 요소들에 따라 달라질 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 좋은 약도 장복하거나, 과하게 섭취시 되려 부작용이 나타날 수 있습니다. 이에 아래를 통해 녹차 섭취 시 부작용도 함께 안내드립니다.

 

 

녹차 재배 모습

 

 

녹차는 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전하고 유익한 것으로 여겨지지만, 특히 많은 양을 섭취할 경우 주의해야 할 몇 가지 잠재적인 부작용이 있습니다. 다음은 녹차를 마시는 것의 가장 일반적인 부작용 중 몇 가지를 안내드립니다.

 

녹차 섭취 나타날 수 있는 부작용

카페인 관련 효과

녹차는 카페인을 함유하고 있는데, 심박수 증가, 신경과민, 불안 그리고 수면 장애와 같은 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 카페인에 민감하거나 심장병, 고혈압, 불안 장애와 같은 카페인 관련 건강 문제가 있는 사람들은 섭취를 제한하는 것이 바람직합니다.

배탈

녹차는 위 산도를 증가시키고 배탈, 메스꺼움, 그리고 설사와 같은 소화 문제를 일으킬 수 있는 탄닌을 함유하고 있습니다. 공복에 녹차를 많이 마시는 사람들에게 더 많이 발생할 가능성이 있습니다.

철분 흡수

녹차는 음식에서 철분의 흡수를 억제할 수 있습니다. 녹차에 들어 있는 폴리페놀 성분이 철분과 결합해 체내 흡수되는 것을 방해할 수 있기 때문입니다. 그로 인해 빈혈이나 철분 결핍이 있는 사람들에게 특히 주의하여 섭취하여야 합니다.

두통

녹차는 특히 카페인 함량과 혈관에 영향을 미치는 방식으로 인해 특히 다량으로 섭취 시 두통을 유발할 수 있습니다.

간 손상

고용량의 녹차 보충제와 관련된 간 손상에 대한 일부 보고가 있었습니다. 드문 일이지만 기존의 간 질환이 있거나 간에 영향을 주는 다른 약을 복용하는 분들에겐 더 많이 발생할 가능성이 있기 때문에 조심하여야 합니다.

 

녹차와 관련된 대부분의 부작용은 과도한 섭취 또는 특정 약물과 함께 섭취하는 것과 관련이 있기에 적당한 섭취와 우려사항이 있다면 의료기관의 상담을 통해 섭취하는 것이 좋겠습니다.