용의 여의주라 불리는 용과의 효능 효과와 부작용

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글쓴이는 과일 중에서 용과를 가장 좋아합니다. 제 주변 지인분들은 밍밍한 맛이라는데 저에게는 담백함과 적당한 달콤함이 너무 좋아 제일 좋아하지요. 평소 단것을 좋아하지 않는 터라 용과의 단맛은 맛있게 느껴지나 봅니다. 한 가지 단점이라면 가격이 비싸다는 단점이 있습니다. 그래서 자주 먹지는 못하지만 최근에 남편이 깜짝으로 용과 한 박스를 사다 주어 작성해 봅니다. 요즘 맛있게 먹고 있는 용과가 우리에게 어떤 이로움이 있고, 부작용이 있는지 말이지요.

 

목차

• 용과란
• 용과의 효능 효과
• 용과의 부작용

 

용과

 

 

용과란?

피타야(Pitaya)라고도 알려진 용과는 중앙아메리카와 남아메리카 원산지인 열대 과일이지만 현재 세계의 많은 지역에서 재배되고 있습니다. 밝은 빨간색 또는 노란색의 외피와 작고 검은 씨앗이 있는 흰색 또는 빨간색 과육을 가진 독특한 외모를 가지고 있습니다. 용이 여의주를 물고 있는 모습과 닮았다고 하는 용과는 칼로리는 낮지만 비타민, 미네랄, 그리고 항산화제를 포함하여 영양소가 높습니다.

 

용과의 효능 효과

 

면역 체계 강화

용과는 높은 수준의 항산화제를 포함하고 있는데, 이것은 면역 체계를 강화시키고 질병과 감염으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다.

심장 건강 증진

용과에 들어있는 높은 수준의 섬유질과 항산화제는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

소화

용과에 들어 있는 섬유질은 변비를 예방하고 건강한 장내 세균의 성장을 촉진함으로써 소화 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

체중 감량

용과는 칼로리는 낮지만 섬유질이 많아 포만감을 주며 칼로리 섭취를 줄여 체중 감량 식단에 포함시키기에 좋은 과일입니다.

항염증

용과는 몸의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 항염증 특성을 가진 몇 가지 화합물을 포함하고 있어 항염증에 좋다고도 알려져 있습니다.

 

 

 

용과

 

용과의 부작용

 

 

알레르기 반응

체질에 따라 가려움, 두드러기, 붓기와 같은 증상을 일으킬 수 있기에 용과 섭취에 주의하여야 합니다.

설사

과하게 용과를 섭취할 경우 섬유질 함량이 높아 설사를 일으킬 수 있습니다.

배탈

몸 상태에 따라 용과를 먹은 후에 배탈이 날 수 있습니다.

약에 대한 방해

용과는 특정한 약을 방해할 수 있는 화합물을 포함하고 있으므로, 많은 양의 과일을 먹거나 보충제로 사용하기 전에 의사와 이야기하는 것이 중요합니다.

저혈당

용과는 혈당 지수가 낮습니다. 어떤 사람들에게 혈당 수치의 급격한 하락을 일으킬 수 있다는 것을 의미합니다. 당뇨병이 있는 사람들이나 혈당 수치를 낮추기 위해 약을 복용하는 사람들에게 문제가 될 수 있으니 전문가 의견에 따라 섭취 하시기 바랍니다.